Health News : આપણા શરીરને મજબૂત કરવા અને તેના યોગ્ય વિકાસ માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને બાળકોમાં તેનું મહત્વ વધતી ઉંમર સાથે વધે છે. દાંત, હાડકાં અને સ્નાયુઓના વિકાસ માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં તેની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે બાળકોમાં નીચેના લક્ષણો જોવા મળે છે.
માનવ શરીરના યોગ્ય વિકાસ માટે શરીરમાં તમામ પોષક તત્વો હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોના સર્વાંગી વિકાસ માટે પોષક તત્વો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમ આ આવશ્યક તત્વોમાંનું એક છે, જે દાંત, હાડકાં અને સ્નાયુઓના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ જ કારણ છે કે કેલ્શિયમની ઉણપથી બચવા માટે લોકો બાળકોને ગાયનું દૂધ ખવડાવે છે. જો કે, તેની વધુ પડતી માત્રા હાનિકારક છે અને એનિમિયા અને કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.
આથી બાળકોને મર્યાદિત માત્રામાં જ કેલ્શિયમ આપવું જોઈએ. નાના બાળકોને વધુમાં વધુ બેથી ત્રણ કપ દૂધ આપવાથી તેમની કેલ્શિયમની જરૂરિયાતો પૂરી થઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે તેમ ન કરી શકો તો આ પોષક તત્વોની ઉણપ ઊભી થઈ શકે છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે . આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં તેની ઉણપને કેટલાક લક્ષણોની મદદથી ઓળખી શકાય છે.
બાળકોમાં કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણો-
- સામાન્ય વિકાસમાં વિલંબ
- ચાલવામાં વિલંબ
- નબળા નખ
- નબળા હાડકાં, જે અસ્થિભંગનું જોખમ વધારે છે
- નીચા ઊર્જા સ્તર
- અસ્થિ હાયપોપ્લાસિયા
- સ્નાયુમાં દુખાવો
- કપાળ મણકા
- અસામાન્ય આકારની કરોડરજ્જુ
- ધનુષની જેમ વળેલા પગ, જેને બો લેગ્સ પણ કહેવાય છે
- ભૂખ ન લાગવી
- ચીડિયાપણું
- નબળાઈ
- અનિદ્રા
કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવાની રીતો-
- જો બાળકમાં આવા કોઈ લક્ષણો જોવા મળે તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો. તેમની સૂચનાઓ મુજબ પૂરક આપો.
- આ સિવાય બાળકને પૂરતા પ્રમાણમાં દૂધ આપો. જો બાળક તેનાથી દૂર ભાગી જાય તો દૂધને બદલે પનીર, દહીં, છાશ, રબડી કે અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો આપી શકો.
- જો બાળક લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હોય, તો તેને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રોકોલી, ટોફુ, ચિયા સીડ્સ, ઓટમીલ જેવી ખાદ્ય વસ્તુઓ આપો. આમાંથી પણ કેલ્શિયમ મેળવવું સંપૂર્ણપણે શક્ય છે.
- એવું જરૂરી નથી કે માત્ર દૂધ જ કેલ્શિયમ પૂરું પાડે. તેથી, શક્ય તેટલું, બાળકને કેલ્શિયમના સ્ત્રોતોને તેની રીતે ખવડાવો કારણ કે નાના બાળકો પીકી ખાનારા હોય છે અને તેઓ આવી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવા માટે અચકાતા હોય છે.
- ચીઝ સેન્ડવીચ, ચીઝ બાઈટ્સ, સ્પિનચ કોર્ન, ચિયા સીડ્સ સાથે સ્મૂધી શેક્સ જેવા ઘણા વિકલ્પો છે, જેના દ્વારા બાળકો સરળતાથી કેલ્શિયમ લઈ શકે છે.