શું તમે પણ સવારે ઉઠ્યા પછી તમારા ચહેરા પર સોજો કે સોજો જોઈને ચિંતિત થાઓ છો? જો હા, તો ચિંતા ન કરો, ફેસ યોગ તમારા માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે ફેસ યોગા એક્સરસાઇઝ એ કુદરતી રીત છે. તે માત્ર સોજો ઘટાડવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ ચહેરાની ત્વચાને ચુસ્ત અને ચમકદાર બનાવે છે (એન્ટી-એજિંગ ફેસ યોગા). ચાલો જાણીએ ચહેરાના સોજાને દૂર કરવા માટે 5 ચહેરાના યોગ વિશે.
ચહેરા પર સોજો શા માટે થાય છે?
Contents
ચહેરાના સોજા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે
- ઊંઘની કમીઃ- પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરમાં પાણી જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે ચહેરો ફૂલી જાય છે.
- બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર – વધુ પડતું મીઠું, આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન કરવાથી પણ ચહેરા પર સોજો આવી શકે છે.
- એલર્જી- એલર્જીને કારણે આંખોની આસપાસ સોજો આવે છે.
- તણાવ- તાણ ચહેરાના સ્નાયુઓને પણ તંગ બનાવે છે, જે સોજો વધારી શકે છે.
ફેસ યોગ કેવી રીતે કામ કરે છે?
આપણા ચહેરાના સ્નાયુઓ શરીરના અન્ય સ્નાયુઓ જેવા હોય છે. નિયમિત કસરતથી તેઓ મજબૂત અને ટોન બને છે. ફેસ યોગમાં ચહેરાના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મુક્ત કરવા માટે વિવિધ આસનોનો સમાવેશ થાય છે. આ આસનો ચહેરાના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે.
ચહેરાના યોગથી લાભ થશે
- સોજો ઓછો કરે છે- ફેસ યોગા ચહેરાના સોજાને ઘટાડીને સોજો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.
- ત્વચાને ટાઈટ કરે છે- તે ચહેરાની ત્વચાને ટાઈટ અને ટોન કરે છે અને તેને યુવાન રાખે છે.
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે- ચહેરો યોગ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે ત્વચાને પોષણ આપે છે.
- ચહેરાના દેખાવને સુધારે છે – તે ચહેરાની સમપ્રમાણતા વધારીને અને ડબલ ચિન ઘટાડીને ચહેરાના દેખાવને સુધારે છે.
- તણાવ ઓછો કરે છે- ફેસ યોગ તણાવ ઓછો કરવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- સલામત અને કુદરતી- આ એક સુરક્ષિત અને કુદરતી સારવાર છે, જેમાં કોઈ પણ પ્રકારના કેમિકલ કે સર્જરીની જરૂર નથી.
ચહેરાના સોજા દૂર કરવા માટે 5 ફેસ યોગ
જડબાની લાઇન કસરતો
- તમારા હોઠને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને તમારા મોંને માછલી જેવું બનાવો.
- હવે તમારા હોઠને ઉપરની તરફ ખેંચો અને 10 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો.
- આ કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
ભમર લિફ્ટ
- તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી ભમર ઉપરની તરફ કરો.
- 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને પછી આરામ કરો.
- આ કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
ગાલના હાડકાની લિફ્ટ
- તમારા ગાલ પર તમારી આંગળીઓ મૂકો અને થોડું દબાવો.
- તમારું મોં થોડું ખોલો અને સ્મિત કરો.
- 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને પછી આરામ કરો.
- આ કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
ગરદન ખેંચાણ
- તમારા માથાને પાછળ નમાવો અને તમારી રામરામને ઉપર કરો.
- 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને પછી આરામ કરો.
- આ કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
સિંહાસન
- તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી રાહ એકબીજાની ટોચ પર મૂકો.
- તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો.
- આ મુદ્રામાં 5-10 મિનિટ સુધી બેસો.
ફેસ યોગા માટેની ટિપ્સ
- નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો- ફેસ યોગના સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તે નિયમિતપણે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- ધીમે ધીમે શરૂ કરો- શરૂઆતમાં સરળ આસનોથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે મુશ્કેલ આસન તરફ આગળ વધો.
- આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો અથવા સૂઈ જાઓ – આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો અથવા સૂઈ જાઓ જેથી કરીને તમે આસન સરળતાથી કરી શકો.