Fitness News: ફિટનેસ જાળવી રાખવા માટે દોડવું, કસરત અને યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમારે આ ત્રણમાંથી એક પસંદ કરવાનું હોય, તો તમે કયું પસંદ કરશો? સૌથી પહેલા તો ચાલો જાણીએ આ ત્રણેના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે.
દોડવા અને કસરત કરવાથી ફાયદો થાય છે
દોડવું એ માત્ર હૃદય માટે જ નહીં પણ તમારા હાડકાં માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ સિવાય દોડવાથી તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા પણ સરળ બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે દોડવું એ એક પ્રકારની કસરત છે. જ્યારે તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. વિવિધ લાભો મેળવવા માટે વિવિધ કસરતો કરી શકાય છે.
યોગ સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે
દોડ, કસરત અને યોગમાં યોગ સૌથી વધુ ફાયદાકારક સાબિત થશે. વાસ્તવમાં, યોગ ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ મજબૂત બનાવી શકે છે. યોગની મદદથી તમે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, અસ્થમા અને હૃદય સંબંધિત ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પોતાને બચાવી શકો છો. આવા ફાયદાઓ સાથે, યોગથી તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓથી પણ બચી શકાય છે.
સાચો માર્ગ અપનાવવો જોઈએ
તમે દોડવું, વ્યાયામ અથવા યોગામાંથી જે પણ પસંદ કરો છો, તે યોગ્ય પદ્ધતિને અનુસરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે દોડતી વખતે, કસરત કરતી વખતે અને યોગ કરતી વખતે તમારી મુદ્રા પર ધ્યાન ન આપો તો તમને આડઅસરોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે નિયમો તોડ્યા વિના તેને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવો પડશે. જો તમે વ્યાયામ અથવા યોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો પ્રારંભિક તબક્કામાં તમારે ફિટનેસ ટ્રેનર અથવા યોગ ગુરુની મદદ લેવી જ જોઇએ. તમે માત્ર એક મહિનામાં સકારાત્મક અસરો જોવાનું શરૂ કરશો.