શું તમને પણ લાગે છે કે શરીરમાં ચરબી જમા થવાથી જ વજન વધે છે? જો હા, તો તમારે આ ગેરસમજ શક્ય તેટલી વહેલી તકે દૂર કરવી જોઈએ. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, પાણી જમા થવાને કારણે તમારું વજન પણ વધી શકે છે. જો તમે તમારા શરીરમાં જમા થયેલા પાણીના વજનથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા દિનચર્યામાં કેટલીક ટિપ્સનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું કરો
જો તમે વધુ પડતું મીઠું ખાઓ છો, તો તમારા શરીરમાં પાણી જમા થવાનું શરૂ થઈ શકે છે. જો તમે પાણીની જાળવણીની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા દૈનિક આહાર યોજનામાં થોડી માત્રામાં મીઠું ઉમેરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, સોડિયમથી ભરપૂર પેકેજ્ડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના સેવનને કારણે પણ પાણીનું વજન વધી શકે છે.
નોંધનીય બાબત
જો તમે પાણીથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમે વધુ પાણી પીને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશો, તો તમારા શરીરમાં પાણી જમા થશે નહીં. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે પાણીનું વજન ઘટાડવા માટે, તમે કેળા, પાલક, એવોકાડો જેવી ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા બધા પોષક તત્વો શરીરમાં રહેલા વધારાના પાણીને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે
જો તમે તમારા શરીરમાં જમા થયેલા વધારાના પાણીના વજનને ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા દિનચર્યામાં કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. કસરત કરીને કે ચાલવાથી તમે આ સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી છુટકારો મેળવી શકો છો. વાસ્તવમાં, કસરત કરવાથી પરસેવો થાય છે, જે શરીરમાં સંચિત પાણી ઘટાડી શકે છે.