આપણી આસપાસ અબજો સુક્ષ્મજીવો, ધૂળના કણો વગેરે હાજર છે જેને આપણે નરી આંખે જોઈ શકતા નથી. અમે જ્યારે પણ બહાર જઈએ છીએ, અમે હંમેશા તેમના સંપર્કમાં આવીએ છીએ અને તેઓ અમારી સાથે અથડાય છે. આમાંના અસંખ્ય સૂક્ષ્મજીવો આપણા મોં અને નાક દ્વારા આપણા ફેફસાં સુધી પહોંચે છે. દરરોજ, લાખો સૂક્ષ્મ જીવાણુઓ આપણા ફેફસાંમાં પ્રવેશ કરે છે, પરંતુ ફેફસાંમાં એવી મિકેનિઝમ છે કે તે ફસાઈ જાય છે, મૃત્યુ પામે છે અને પછી શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. ફેફસાં આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે જે આપણને શ્વાસ લેવામાં સક્ષમ બનાવે છે. ફેફસાં હવામાં ખેંચે છે અને તેમાંથી માત્ર ઓક્સિજન કાઢે છે અને તેને શરીરની અંદર મોકલે છે અને બાકીનું બહાર કાઢે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે એ પણ જાણી શકીએ છીએ કે ફેફસાંને સ્વચ્છ રાખવું કેટલું જરૂરી છે. જ્યારે ફેફસાંનું કાર્ય મજબૂત રહેશે, ત્યારે આપણે યોગ્ય રીતે ઓક્સિજન મેળવી શકીશું અને આપણું શરીર પણ સ્વસ્થ રહેશે. આ માટે તમારે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવવી પડશે, આનાથી ફેફસાંનું કાર્ય મજબૂત થશે.
ફેફસાનું કાર્ય શા માટે મહત્વનું છે?
આપણા ફેફસાં સતત પ્રદૂષકોના હુમલા હેઠળ હોય છે. જો આ પ્રદૂષકો ફેફસાંની અંદર ફસાઈ જાય અને બહાર ન આવે તો તે ઝેરમાં ફેરવાઈ જાય છે જે ઓક્સિજનને યોગ્ય રીતે પહોંચવા દેતા નથી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઊભી કરે છે. આ સિવાય ધૂળના કણો, સૂક્ષ્મજીવો, મ્યુકસ વગેરે હંમેશા ફેફસામાં પ્રવેશતા રહે છે. અસ્થમાના દર્દીઓમાં આવું વધુ થાય છે પરંતુ ફેફસાંની સફાઈ કરીને આ સમસ્યાઓ દૂર કરી શકાય છે. આપણું શરીર હંમેશા ફેફસાંને પોતાની જાતે જ સાફ કરે છે, આ માટે આપણે માત્ર થોડું કામ કરવું પડશે અને સ્વસ્થ આહાર લેવો પડશે. આના કારણે આપણને વધુ ઓક્સિજન મળે છે અને તેના કારણે આપણો સ્ટેમિના અને એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે છે.
ફેફસાંને સાફ કરવાની કુદરતી રીત
1. સ્ટીમ થેરાપી– જ્યારે પણ તમને લાગે કે શ્વાસ લેવામાં થોડી તકલીફ છે અથવા છાતીમાં ભારેપણું છે તો સ્ટીમ થેરાપી લો. તેનાથી લાળ ઢીલી થઈ જશે અને ફેફસામાંથી બહાર આવશે. અસ્થમાના દર્દીઓએ આ વારંવાર કરવું જોઈએ.
2. ડીપ બ્રેથિંગ એક્સરસાઇઝ– ડીપ બ્રેથિંગ એક્સરસાઇઝ ફેફસાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમાં લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો. તમે આ ગમે ત્યારે કરી શકો છો. આ કસરતથી ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે.
3. પાણી પીઓ– ફેફસાંને ડિટોક્સ કરવા અથવા સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવો. આનાથી ફેફસામાં ફસાયેલા સૂક્ષ્મજીવો અથવા લાળ નબળા પડી જશે અને બહાર આવશે.
4. એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ફૂડ-ફેફસા પોતાને સાફ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો યુક્ત ખોરાક આ માટે મદદ કરે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ફૂડમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે ફેફસામાં સોજો આવવા દેતા નથી. લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, બીજ, સૂકા ફળો વગેરેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ફળ અથવા શાકભાજી જેટલા ઘાટા હોય છે, તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો વધુ હોય છે.
5. શારીરિક પ્રવૃત્તિ- તમે જેટલા સમર્પણ સાથે નિયમિત વ્યાયામ કરશો, તેટલા વધુ તમે ફિટ રહેશો અને તમારા ફેફસાં વધુ સ્વસ્થ રહેશે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની કસરત કરો.
