જેમ જેમ શિયાળાની ઋતુ નજીક આવે છે તેમ તેમ અનેક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે, મોટાભાગે એવા લોકો માટે જેમને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ હોય છે. તમને જણાવી દઈએ કે, શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ પણ આ સિઝનમાં વધી જાય છે. કારણ કે ઠંડીને કારણે બ્લડ ધમનીઓ સંકુચિત થઈ જાય છે અને તેના કારણે બ્લડપ્રેશર વધી જાય છે. વધુમાં, હૃદયને સમગ્ર શરીરમાં લોહી પંપ કરવા અને ગરમી જાળવી રાખવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આને કારણે, છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા હાથ અને ખભામાં અસ્વસ્થતા હાર્ટ એટેકના પ્રારંભિક લક્ષણો (હાર્ટ એટેક ચેતવણી સંકેતો) હોઈ શકે છે. આને ઓળખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી યોગ્ય સમયે યોગ્ય પગલાં લઈ શકાય.
સૌથી વધુ જોખમ કોને છે?
હાર્ટ એટેક કોઈની ઉંમરના આધારે થતો નથી, તે કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિને થઈ શકે છે. જો કે, હજુ પણ અમુક પ્રકારના લોકો વધુ જોખમમાં છે, ચાલો જાણીએ.
- ઉંમર: સામાન્ય રીતે, 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો અને 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે.
- કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને હૃદયરોગનો હુમલો અથવા હૃદયરોગ થયો હોય, તો તમને પણ વધુ જોખમ હોઈ શકે છે.
- ખરાબ જીવનશૈલી: ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, સ્થૂળતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને તણાવ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારી શકે છે.
- અન્ય રોગોઃ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવા રોગો પણ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકથી બચાવશે ડોક્ટરની સલાહ
શિયાળામાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું થોડું અઘરું હોઈ શકે, પણ અશક્ય નથી. આ ઋતુમાં હૃદય સંબંધિત અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધી શકે છે, પરંતુ જો તમે ડોક્ટરની વાત માનીએ તો તેમની સલાહથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ટાળી શકાય છે. ચાલો જાણીએ આવી જ 5 અસરકારક ટિપ્સ.
- શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: શિયાળામાં લોકો ઘણીવાર થોડા આળસુ થઈ જાય છે, જેના કારણે હૃદયની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પણ ઓછી થઈ જાય છે. તેથી, આપણે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ અને રમતગમતમાં પણ ભાગ લેતા રહેવું જોઈએ.
- સ્વસ્થ આહાર: આપણા આહારમાં યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ લેવું આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંતુલિત આહાર શરીરનું યોગ્ય તાપમાન જાળવી રાખે છે, જેના કારણે આપણા હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડતી નથી.
- અતિશય ઠંડીથી બચવું: જે લોકોને પહેલાથી જ હ્રદયરોગ છે તેમણે લાંબા સમય સુધી ઠંડીમાં બહાર રહેવાનું ટાળવું જોઈએ અને બને ત્યાં સુધી ઘરની અંદર રહેવું જોઈએ.
- લેયરિંગ: બહાર જતી વખતે આરામદાયક અને ગરમ કપડાં પહેરવા ખૂબ જ જરૂરી છે. ઠંડીમાં શરીરને સારી રીતે ઢાંકવું અને તેને ઠંડુ ન થવા દેવુ પણ જરૂરી છે.
- આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો: વધુ પડતું આલ્કોહોલ પીવાથી શરીરનું તાપમાન બદલાવાની શક્યતા વધી જાય છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ આવી શકે છે. તેથી, તમારે શિયાળામાં વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું જોઈએ.