એક મહિના સુધી દરરોજ ઈસબગોલની ભૂકી ખાવાનો કરો પ્રયાસ, શરીરમાં જોવા મળશે ઘણા અનોખા ફેરફારો.

ઇસબગોલ અથવા સાયલિયમ હસ્ક એ પ્લાન્ટાગો ઓવાટા નામના છોડના બીજમાંથી કાઢવામાં આવેલ કુદરતી રેસા છે. આયુર્વેદમાં સદીઓથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આજે પણ, તે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો (ઇસબગોલ લાભો) ને કારણે લોકોમાં ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે. તેથી, દરરોજ ઇસબગોળનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અહીં અમે તે ફાયદાઓ (સાયલિયમ હસ્કના સ્વાસ્થ્ય લાભો) વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આવો જાણીએ દરરોજ સવારે ઇસબગોળ ખાવાના ફાયદા.

દરરોજ સવારે ઇસબગોળનું સેવન કરવાથી ફાયદો થાય છે

પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે

ઇસબગોળમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે. આ ફાઇબર તમારા મળને નરમ બનાવે છે અને આંતરડાની ગતિ વધારે છે (ઇસબગોલ ફોર ગટ હેલ્થ), જે કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત આપે છે. તે આંતરડામાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ

ઇસબગોળ લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે, જેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને તમને ઓછું ખાવાનું મન થાય છે. તે મેટાબોલિઝમ વધારીને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે

ઇસબગોલ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ને શોષી લે છે અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરે છે. તે સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ના સ્તરને વધારીને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે.

બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે

ઇસબગોલ ખાવાથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને શોષવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલમાં અચાનક વધારો અટકાવે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે

ઇસબગોલ આંતરડાની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. તે આંતરડાના ચેપને અટકાવે છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક

ઇસબગોલ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને હૃદયના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

પુષ્કળ પાણી પીવો – ઇસબગોલને પુષ્કળ પાણી સાથે લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે પાણીને શોષી લે છે.
વધુ માત્રામાં તેનું સેવન ન કરો – વધુ માત્રામાં ઇસબગોલ લેવાથી પેટમાં દુખાવો, ગેસ અને કબજિયાત થઈ શકે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ લો- જો તમે કોઈ રોગથી પીડિત છો અથવા કોઈ દવા લઈ રહ્યાં છો, તો ઇસબગોલનું સેવન કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.