નાસ્તામાં આહારમાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવા જ એક સુપરહેલ્ધી ફૂડ છે ખજૂર, જેને તમારે તમારા નાસ્તામાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવી જોઈએ. સવારે માત્ર 2-3 ખજૂર ખાવાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર રહી શકે છે અને દિવસભર એનર્જી પણ જળવાઈ રહે છે. ખજૂર ખાવાથી શરીર મજબૂત બનશે અને જરૂરી પોષક તત્વો પણ સરળતાથી મળી જશે. જાણો 2-3 ખજૂર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી અજાયબી કરે છે અને ખજૂર ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
નાસ્તામાં ખજૂર ખાવાના ફાયદા
શરીરમાં શક્તિઃ- જો તમે સવારના નાસ્તામાં ખજૂર ખાઓ છો તો તેનાથી શરીરને ભરપૂર ઊર્જા મળે છે. લોકો ઉપવાસ દરમિયાન શક્તિ મેળવવા માટે ખજૂર ખાય છે. ખજૂરમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે લાંબા સમય સુધી ભૂખને સંતોષે છે. પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની હાજરીને કારણે ખજૂર તમને દિવસભર સક્રિય રાખે છે.
મગજ સ્વસ્થ રહેશે – ખજૂરમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે મગજને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. મગજ સંબંધિત બીમારીઓ જેમ કે યાદશક્તિમાં ઘટાડો, ઉન્માદ અને માનસિક સમસ્યાઓ દૂર રાખે છે.
પાચન સારું થશે – ખજૂરમાં વધુ ફાઈબર હોય છે. જેના કારણે આંતરડામાંથી ખોરાક સરળતાથી પસાર થાય છે. ખજૂર ખાવાથી કબજિયાત અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો તમારા આહારમાં ખજૂરને ચોક્કસ સામેલ કરો. તેનાથી કોલોન સંબંધિત ઘણી બીમારીઓ પણ દૂર થાય છે. ખજૂર આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ત્વચા માટે ફાયદાકારકઃ- ખજૂર ખાવાથી ત્વચાને પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. ખજૂરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાયટોહોર્મોન્સ હોય છે જે વૃદ્ધત્વની સમસ્યાને ઓછી કરે છે. તમારી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવા માટે દરરોજ ખજૂર ખાવાનું શરૂ કરો. ખજૂર ત્વચાને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવવાનું કામ કરે છે.
એનિમિયા દૂર કરે છે- ખજૂરને આયર્નનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આને ખાવાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે. જ્યારે તમે દરરોજ 2 ખજૂર ખાઓ છો, તો તે હિમોગ્લોબિન પણ સુધારે છે. મહિલાઓએ ખાસ કરીને ખજૂરને પોતાના આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.