Orange: નારંગી એક એવું ફળ છે જે ખાવાનું ભાગ્યે જ કોઈને પસંદ હોય છે. શું તમે જાણો છો કે તેનું સેવન કરવાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. જો તમે દરરોજ માત્ર એક નારંગી ખાશો તો તમે ઘણી બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહેશો. લોકો માને છે કે તેમાં માત્ર વિટામિન સી જ જોવા મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તેમાં ઘણા બધા વિટામિન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે દિવસમાં માત્ર એક નારંગી ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થશે?
નારંગી પોષક તત્વોનો ભંડાર છે
વિટામિન સી સિવાય સંતરામાં અન્ય પોષક તત્વો પણ હોય છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. સંતરામાં હાજર ફાઇબર બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે જેથી હૃદય રોગથી બચી શકાય. એક નારંગીમાં લગભગ 55 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ જોવા મળે છે.
દરરોજ 1 નારંગી ખાવાથી તમને આ ફાયદા મળશે.
તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખો: તમારી જાતને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે નારંગીનું સેવન કરો. તેમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે, જે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપને અટકાવે છે.
પેટ માટે હેલ્ધીઃ સંતરામાં પણ ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે: વિટામિન સીથી ભરપૂર નારંગી એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વધારી દે છે, જે તમને મોસમી રોગોનો શિકાર થવાથી બચાવે છે.
ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે: નારંગીમાં રહેલું વિટામિન સી કોલેજનને વધારે છે. તેની વૃદ્ધિ તમને સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા આપે છે.
આંખો માટે ફાયદાકારક: નારંગી વિટામિન સી અને બીટા-કેરોટીન જેવા અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સારો સ્ત્રોત છે.
વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે: નારંગીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધુ હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી વધુ પડતું ખાવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે.