શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું કેટલું યોગ્ય છે? જાણો તેના ગેરફાયદા

ઉત્તર ભારત અને દિલ્હી-NCR સહિત દેશભરમાં ઠંડીનો કહેર યથાવત છે. ઠંડીનું મોજું શરૂ થતાં લોકો ઠંડીથી ત્રાહિમામ પોકારી ગયા છે. બદલાતી ઋતુઓ સાથે, આપણી જીવનશૈલી અને ખાનપાન સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે. આ સાથે જ ઠંડીનું આગમન થતાં જ લોકો ગરમ પાણીથી નહાવા પણ લાગે છે. તે જ સમયે, કેટલાક એવા છે જેઓ શિયાળામાં પણ ઠંડા પાણીથી નહાવાનું પસંદ કરે છે (શિયાળામાં ઠંડા ફુવારાઓ). બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ગરમ પાણીથી નહાવા કરતાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું વધુ સારું અને વધુ ફાયદાકારક છે. જો કે શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું સારું છે તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

શિયાળામાં ઠંડા પાણીમાં નહાવાનું વિચારીને લોકો કંપી જાય છે (વિન્ટર બાથિંગ ટિપ્સ), પરંતુ તેના ઘણા ફાયદા છે. કોલ્ડ ફુવારો રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. માનસિક સતર્કતા વધારે છે અને બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. 2016ના એક અભ્યાસ મુજબ ઠંડા પાણીથી નહાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. જો કે, આ લાભો સામાન્ય રીતે અમુક સમય માટે જ જોવા મળે છે. ચાલો આપણે પારસ હોસ્પિટલ ગુરુગ્રામના ન્યુરોઇન્ટરવેન્શનના ગ્રુપ ડાયરેક્ટર ડૉ. વિપુલ ગુપ્તા પાસેથી જાણીએ કે શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી નહાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે (ઠંડા પાણીના સ્વાસ્થ્ય જોખમો).

ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું કેટલું સલામત છે?

• ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ જ્યારે શિયાળાની વાત આવે છે, ત્યારે શિયાળા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું જોખમી બની શકે છે, કારણ કે તેનાથી કોલ્ડ સ્ટ્રોક થઈ શકે છે, ખાસ કરીને હૃદય અથવા શ્વસન સંબંધી વિકૃતિઓ .
• આ સિવાય જે લોકોની ત્વચા સંવેદનશીલ હોય છે તેમના માટે ઠંડા પાણીથી નહાવું પણ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવા લોકોમાં ઠંડા પાણીથી નહાવાથી સોરાયસિસ, ખરજવું, શુષ્કતા અને ખંજવાળ જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
• લાંબા સમય સુધી ઠંડા ફુવારાઓ હૃદયની કામગીરીમાં તાણ લાવી શકે છે, ખાસ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોમાં, કારણ કે શરીર 98.6°F (37°C)નું મુખ્ય તાપમાન જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
• સંવેદનશીલ લોકો માટે, જેમ કે અસ્થમા ધરાવતા લોકો માટે, ઠંડા પાણીમાં નહાવાથી શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ વધી શકે છે અથવા હાયપોથર્મિયા થઈ શકે છે.
• સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને ઠંડું ટાળવા માટે, શિયાળામાં પાણીનું તાપમાન હળવું (37–40°C અથવા 98–104°F) હોવું જોઈએ.
• સ્નાન કર્યા પછી, ઠંડા પાણીનો સંક્ષિપ્ત (10-15 સેકન્ડ) સ્પ્લેશ શરીરને વધુ ઠંડક આપ્યા વિના પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે.