તહેવારો આનંદ, ઉજવણી અને ભોજનનો આનંદ માણવાનો સમય છે, પરંતુ વધુ પડતો મીઠો, તળ્યો, મસાલેદાર ખોરાક આરોગ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. પેટ ખરાબ થવાની સાથે-સાથે ઝાડા, કબજિયાત, એસિડિટી, ઉલ્ટી જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ સિવાય તળેલી વસ્તુઓ વજન અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ વધારે છે. કહેવાનો મતલબ એ છે કે જો તમારે તહેવારોનો આનંદ માણવો હોય તો તમારે ખાવા-પીવામાં થોડી સાવધાની રાખવાની જરૂર છે, વધુ પડતી નહીં. ચાલો જાણીએ કે તહેવારોની સિઝનમાં પણ તમે કેવી રીતે ફિટ અને ફાઇન રહી શકો છો.
1. ડાયેટ પ્લાન બનાવો
તહેવારો દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવાનું પહેલું સૂત્ર એ છે કે તમે શું ખાઓ અને પીઓ તે અંગે થોડું પ્લાનિંગ કરો. ખોરાકને ત્રણથી ચાર ભાગમાં વહેંચો. નાસ્તામાં મીઠી અને તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળો. સવારના નાસ્તામાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તમારી લંચ પ્લેટમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. લાઇટ ડિનર. જો તમે સાંજે ઘણી બધી વાનગીઓ ખાધી હોય, તો તમે રાત્રિભોજન પણ છોડી શકો છો.
2. હાઇડ્રેટેડ રહો
શિયાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે, આવી સ્થિતિમાં તમને ઉનાળામાં જેટલી તરસ ન લાગે, પરંતુ પાણીના માધ્યમથી શરીરને વધુ મહેનત કર્યા વિના સરળતાથી ડિટોક્સ કરી શકાય છે અને હાઈડ્રેટ પણ રાખી શકાય છે. તેથી આ ઋતુમાં પણ પુષ્કળ પાણી પીવો. આ ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
3. વાનગીઓમાં બાજરીનો સમાવેશ કરો
દિવાળી દરમિયાન તૈયાર કરેલી વાનગીઓમાં બાજરીનો ઉપયોગ કરો. બાજરી અનેક પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે ખાવાથી ગેસ, એસિડિટી, શુગર, કોલેસ્ટ્રોલ જેવી અનેક સમસ્યાઓ દૂર રહે છે. આ સિવાય તૈલી ખોરાકના વધુ પડતા સેવનથી પણ કબજિયાત થઈ શકે છે, તેથી બાજરી પણ આ સમસ્યામાં રાહત આપે છે. આજકાલ બાજરીનો ઉપયોગ પુરીઓ, શાકભાજી અને મીઠાઈઓમાં પણ થાય છે. જે તમારા ખોરાકને સ્વસ્થ બનાવે છે.
4. એક્ટિવ રહો
તહેવારોની સિઝનમાં પણ કસરત માટે થોડો સમય ચોક્કસ કાઢો. તમારી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને ચૂકશો નહીં. ભલે થોડા સમય માટે જ, વોક, યોગ અથવા તમને જે ગમે તે કરો. વ્યાયામ વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.
