By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Gujarat Vansh
  • Gujarat
  • National
  • World
  • Business
  • Entertainment
  • Sports
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Food
  • Others
    • Astrology
    • Technology
    • Automobile
    • Offbeat
    • Education
    • Employment
Reading: દરરોજ આટલા કિલોમીટર ચાલશો તો ડિપ્રેશનની સમસ્યા દૂર થશે! જાણો સાચી રીત
  • ePaper
Gujarat VanshGujarat Vansh
Font ResizerAa
  • ePaper
  • Gujarat
  • National
  • World
  • Business
  • Entertainment
  • Technology
  • Lifestyle
  • Beauty
  • Fashion
  • Food
  • Health
  • Astrology
  • Automobile
  • Education
  • Employment
  • Sports
  • Offbeat
Search
  • Gujarat
  • National
  • World
  • Business
  • Entertainment
  • Sports
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Food
  • Others
    • Astrology
    • Technology
    • Automobile
    • Offbeat
    • Education
    • Employment
Follow US
©️ 2024 Gujarat Vansh. All Rights Reserved.
Gujarat Vansh > Lifestyle > Health > દરરોજ આટલા કિલોમીટર ચાલશો તો ડિપ્રેશનની સમસ્યા દૂર થશે! જાણો સાચી રીત
Health

દરરોજ આટલા કિલોમીટર ચાલશો તો ડિપ્રેશનની સમસ્યા દૂર થશે! જાણો સાચી રીત

Gujarat Vansh
Last updated: 28/12/2024 9:54 AM
By Gujarat Vansh 3 Min Read
Share
SHARE

ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. પગપાળા ચાલતા લોકો ન માત્ર સ્વસ્થ રહે છે પરંતુ તે ખૂબ જ સક્રિય પણ રહે છે. તેથી, તમારે દરરોજ ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પરંતુ આ સવાલ દરેકના મનમાં રહે છે કે ચાલવું તો છે પણ કેટલું ચાલવું જોઈએ જેથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે.

Contents
ચાલવાની ઝડપ અને અંતરનિયમિત ચાલવુંવોક દરમિયાન મોબાઈલનો ઉપયોગચાલ્યા પછી આરામ કરો

આ પ્રશ્ન મનમાં આવે તે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ લોકો આના અલગ અલગ જવાબ આપે છે. પરંતુ આજે અમે તમને જણાવીશું કે ચાલવું કેટલું મહત્વનું છે અને ચાલવાથી કેટલા ફાયદા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે તમારે દરરોજ કેટલા પગલાં ભરવા પડશે.

ચાલવું એ સારી કસરત છે, પરંતુ જો તમે તેના ફાયદા જોઈ શકતા નથી, તો તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક કારણો છે જેના કારણે ચાલવું ફાયદાકારક નથી.

ચાલવાની ઝડપ અને અંતર

જો તમે ખૂબ જ ધીમી ગતિએ અથવા ખૂબ જ ઓછા અંતરે ચાલી રહ્યા છો, તો લાભ થશે નહીં. તેથી, જે લોકો ખૂબ જ ધીમી ગતિએ ચાલે છે તેમને ચાલવાથી એટલો લાભ મળતો નથી જેટલો ઝડપી ગતિએ ચાલતા લોકો.

નિયમિત ચાલવું

જો તમે નિયમિત રીતે ચાલતા નથી, તો તમને તેના ફાયદા નહીં મળે. ઘણા લોકો ગેપ સાથે ચાલે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી. તેથી, નિયમિત ચાલવાની ટેવ કેળવો. જો તમે દરરોજ 5 હજારથી વધુ પગથિયાં ચાલતા હોવ તો તે ઘણું સારું છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશનથી દૂર રહેવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 7500 પગલાં લેવા જોઈએ.

વોક દરમિયાન મોબાઈલનો ઉપયોગ

જો તમે વૉક દરમિયાન અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરી રહ્યાં હોવ, જેમ કે મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરવો અથવા સંગીત સાંભળવું, તો તેના ફાયદા ન પણ હોઈ શકે. ચાલતી વખતે, ફક્ત ચાલો. જો તમે તમારું મન બીજે ક્યાંક કેન્દ્રિત કરશો, તો તમે ચાલવાનો લાભ લઈ શકશો નહીં.

ચાલ્યા પછી આરામ કરો

જો તમે દરરોજ ચાલ્યા પછી પૂરતો આરામ ન લેતા હોવ તો તે લાભદાયક નથી. ચાલ્યા પછી થોડો સમય આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે ઉંમર, વજન અને સ્વાસ્થ્યના લક્ષ્યો.

સામાન્ય રીતે, પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ચાલવાની ઝડપ અને અંતર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આદર્શ રીતે, તમારે મધ્યમ ગતિએ ચાલવું જોઈએ અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 5-7 કિલોમીટર આવવું જોઈએ.

You Might Also Like

પરમાણુ બોમ્બ પડે તો જીવ કેવી રીતે બચાવવો? રેડિયેશનથી બચવાના ઉપાયો

ઘૂંટણ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ ક્યારે જરૂરી છે? ખબર છે કેટલો ખર્ચ થાય છે?

સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે લીંબુ પાણી, પરંતુ તેને પીવાનો યોગ્ય સમય જાણી લો, નહીં તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી જશે

સેરેબ્રલ સ્ટ્રોક શું છે, જાણો આ જીવલેણ મગજ રોગના લક્ષણો

શું શરીરમાં સંગ્રહિત પાણીથી વજન વધ્યો છે? જાણો પાણીના વજન ઘટાડવાની સરળ રીત

Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Copy Link Print

More Popular from Gujarat Vansh

Gujarat Vansh
Unlock Gujarat’s untold stories with Gujarat Vansh’s Latest exploration. Dive into the heart of Gujarat’s culture, traditions, and quirks through our unique lens. Experience the essence of Gujarat like never before with Gujarat Vansh.

Categories

  • Astrology
  • Business
  • Education
  • Employment
  • Entertainment
  • Offbeat
  • Technology

Quick Links

  • Privacy Policy
©️ 2024 Gujarat Vansh. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?