ડાયાબિટીસ એ એક ગંભીર સમસ્યા છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં ઘણા લોકોને અસર કરે છે. ખાસ કરીને ભારતમાં તાજેતરના સમયમાં તેના કેસોમાં ઘણો વધારો થયો છે. આ એક અસાધ્ય રોગ છે જે ઘણા કારણોસર વ્યક્તિને તેનો શિકાર બનાવે છે. આ સિવાય આપણી રોજની કેટલીક આદતો પણ ડાયાબિટીસને આમંત્રણ આપે છે. જાણો આ આદતો વિશે.
ડાયાબિટીસ એક ગંભીર રોગ છે, જે કોઈને પણ તેનો શિકાર બનાવી શકે છે. સમગ્ર વિશ્વમાં તેના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ખાસ કરીને ભારતમાં તાજેતરના સમયમાં તેના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. હાલમાં ભારત ડાયાબિટીસની રાજધાની બની રહ્યું છે. અહીં દરેક બીજો વ્યક્તિ આ જોખમથી સુરક્ષિત રહેવા માટે ઉપાયો અપનાવી રહ્યો છે. WHO મુજબ, વિશ્વભરમાં લગભગ 420 મિલિયન લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે.
ડાયાબિટીસના ઘણા કારણો છે, જેમાં આનુવંશિક કારણોનો પણ સમાવેશ થાય છે. જો કે આ બીમારી માટે આપણી કેટલીક આદતો પણ જવાબદાર છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં આપણે કેટલીક એવી આદતો વિશે જાણીશું, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી
આ ડાયાબિટીસના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ડાયાબિટીસને આમંત્રણ આપે છે. વર્કઆઉટ અને એક્સરસાઇઝ શરીરમાં શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
દારૂ અથવા ધૂમ્રપાન
આલ્કોહોલ કે સિગારેટ જેવા વ્યસનો ડાયાબિટીસને ઉત્તેજિત કરે છે. આ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થ, હાઈ બીપી અને આંતરિક અવયવોને નુકસાન પહોંચાડવામાં સીધો ફાળો આપે છે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ફેટી લીવરનું જોખમ વધારે છે.
તણાવ
તણાવ અનેક રોગોનું કારણ છે. આના કારણે દિનચર્યા પ્રભાવિત થાય છે, અનિદ્રા જેવી બીમારીઓ થાય છે, શરીરનું સર્કેડિયન સાયકલ ખોરવાય છે, જેના કારણે મેદસ્વિતા વધે છે અને મેદસ્વિતા ડાયાબિટીસ માટે સૌથી ખતરનાક સાબિત થાય છે. આ ઝડપથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું જોખમ વધારે છે અને ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.
આહારમાં પોષણનો અભાવ
અસંતુલિત આહાર, દિનચર્યા વગરનું ભોજન અને પોષક તત્ત્વોની ઉણપથી ભરપૂર આહાર શરીરમાં ઘણા ફેરફારો લાવે છે. વધુ પડતા સ્ટાર્ચ, ખાંડ, તેલ, જંક અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરવાથી શરીરમાં સુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે, ઇન્સ્યુલિન લેવલ અસંતુલિત થાય છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે. તેથી, ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, આવશ્યક ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક લો.
ભોજન છોડવું
ખાસ કરીને, નાસ્તો છોડવાથી ગ્લુકોઝ અને લિપિડ નિયંત્રણ તેમજ ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને અસર થાય છે. આના કારણે, ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમ યોગ્ય રીતે થતું નથી, જેના કારણે ડાયાબિટીસનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે.
