આ દિવાળીએ સ્વસ્થ રહો
દિવાળી એ ખોરાક અને આનંદનો તહેવાર છે જ્યાં દિવસભર તહેવારો ચાલુ રહે છે અને લોકો ફટાકડા, મીઠાઈઓ અને ભેટો આપીને એકબીજાને વિશેષ અનુભવે છે. તે જ સમયે, ખાસ કરીને ઘરે આવતા મહેમાનોને મીઠાઈઓ અને વાનગીઓ પીરસવામાં આવે છે અને નાના બાળકોને પણ ભેટ તરીકે ચોકલેટ અને કેન્ડી જેવી વસ્તુઓ આપવામાં આવે છે. બધી મીઠી ખુશીઓ વચ્ચે, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવામાં નિષ્ફળ જાય છે અને તેમને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. તહેવારોની સિઝનમાં આ 5 બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને જ તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો. દિવાળીની આ હેલ્થ ટીપ્સ વાંચો જે તમને અને તમારા સમગ્ર પરિવારને આકર્ષિત કરશે.
દિવાળી માટે ડાયટ પ્લાન બનાવો
હા, કારણ કે તહેવારો દરમિયાન વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે અને તમે ઈચ્છો તો પણ તેને ખાવાથી તમારી જાતને રોકી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, અગાઉથી ડાયેટ પ્લાન બનાવવો સ્માર્ટ છે. આ ડાયટ પ્લાનમાં લખો કે તમારે એક દિવસમાં કેટલી મીઠાઈઓ, કેટલી પુરીઓ અને કેટલું સલાડ ખાવાનું છે. યોજનાને અનુસરીને, તમે તમારી કેલરીની માત્રા પર પણ નજર રાખી શકશો અને તહેવારનો આનંદ લઈ શકશો. આ પણ વાંચો – ખાંસી અને શરદી માટે આ છે ઘરગથ્થુ ઉપચાર!
બાજરી ખાઓ
દિવાળી દરમિયાન લાડુ, પુરી અને રોટલી બનાવવા માટે ઘઉં, ચણાનો લોટ અને સોજીને બદલે બાજરી, રાગી અને કંગણી જેવા અનાજનો ઉપયોગ કરો. બાજરીના પુલાવ અને નાચણીના લાડુ ખાઓ.
પુષ્કળ પાણી પીવો
હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે અને પ્રદૂષણ પણ વધી રહ્યું છે, તેથી ડિહાઈડ્રેશન અને બીમાર પડવાનો ભય પણ વધી ગયો છે. તહેવારોમાં તળેલું, મસાલેદાર અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી અથવા ઠંડા પીણા પીવાથી થાક અને ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, દિવસમાં 2-3 લિટર પાણી પીવો. તમે નારિયેળ પાણી અને શાકભાજીનો રસ પણ પી શકો છો. આ પણ વાંચો – અભિનેતા ગોવિંદાને હોસ્પિટલમાંથી રજા, કહ્યું આટલું!
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
લોકો દિવાળીમાં મોડે સુધી મિત્રો અને પરિવાર સાથે મોડી રાત્રે ગપસપ કરવા, મુસાફરી કરવા અને પત્તા રમવા જેવી વસ્તુઓ પણ કરે છે. આ બધાની વચ્ચે ઊંઘ પૂરી નથી થતી અને લોકો સુસ્ત દેખાય છે. દરરોજ 7-8 કલાક સૂવાની ખાતરી કરો. આનાથી તમે ફ્રેશ અને એનર્જેટિક અનુભવો છો.
કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં
તહેવારો દરમિયાન ઘણીવાર એવું બને છે કે લોકો ખાય-પીવે છે પરંતુ જિમ જવાના નામે આળસ કરે છે. તમે આ ન કરો. દરરોજ સવાર-સાંજ થોડી વાર વોક કરો, જો તમે જિમ જાવ તો ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટનું વર્કઆઉટ કરો. આ પણ વાંચો – બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે પીવો પપૈયાના પાનનો અર્ક, જાણો સાચી રીત.