પેટનું ફૂલવું અથવા હાર્ટબર્ન ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે જેમ કે અનિયમિત ખાવાની આદતો, વધુ પડતું તળેલું ખોરાક ખાવું, મોડી રાત્રે ખાવું અને પાણીનો અભાવ. જ્યારે પેટ ગેસથી ભરાઈ જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને અસ્વસ્થતા, પેટમાં દુખાવો અને ભારેપણું અનુભવવા લાગે છે, પરંતુ ગભરાવાની જરૂર નથી કારણ કે આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે આ સમસ્યાઓથી થોડા જ સમયમાં રાહત આપી શકે છે. ચાલો જાણીએ.
વરિયાળી
પેટનું ફૂલવું દૂર કરવામાં વરિયાળીનું સેવન ખૂબ અસરકારક છે. તેમાં રહેલા બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પેટના ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે ફક્ત પાચનમાં સુધારો જ નથી કરતું પણ શ્વાસની દુર્ગંધ પણ દૂર કરે છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
જમ્યા પછી એક ચમચી વરિયાળી ચાવીને ખાઓ.
વરિયાળીની ચા બનાવો અને પીવો. (એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી વરિયાળી ઉમેરો, 5 મિનિટ સુધી ઉકાળો, ગાળી લો અને પીવો)
રાત્રે વરિયાળીને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે આ પાણી પી લો.
આદુ
આદુમાં એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે, જે પેટમાં બળતરા અને બળતરા ઘટાડે છે. તે પાચન ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે અને પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
તમે આદુનો ટુકડો ચાવી શકો છો.
તમે આદુની ચા બનાવીને પી શકો છો. (ગરમ પાણીમાં આદુ ઉમેરો, તેને ઉકાળો, મધ ઉમેરો અને પીવો)
લીંબુ અને આદુના રસનું મિશ્રણ પીવાથી પણ રાહત મળે છે.
દહીં
દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ તમારા પાચનતંત્રને સુધારવામાં અને પેટમાં ગેસ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે અને પેટમાં બનતા હાનિકારક બેક્ટેરિયાને ઘટાડે છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
દરરોજ એક વાટકી તાજું દહીં ખાઓ.
દહીંમાં થોડું સિંધવ મીઠું અને ફુદીનો ભેળવીને ખાવાથી પણ રાહત મળે છે.
છાશ (છાશ) પીવી પણ પેટ માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં શેકેલું જીરું મિક્સ કરીને પીવો.
અજમો
અજમોમાં થાઇમોલ નામનું તત્વ હોય છે, જે ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે. તે અપચો અને એસિડિટીમાં પણ મદદરૂપ છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
અડધી ચમચી સેલરી હુંફાળા પાણી સાથે લો.
સેલરી શેકીને, તેમાં કાળું મીઠું નાખીને ખાવાથી પણ તાત્કાલિક રાહત મળે છે.
સેલરી અને મધ ભેળવીને ખાવાથી પાચનક્રિયામાં પણ સુધારો થાય છે.
ફુદીનો
ફુદીનામાં રહેલું મેન્થોલ પેટમાં ખેંચાણ અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે. તે પેટને ઠંડુ રાખે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
ફુદીનાના પાન ચાવો.
ફુદીનાની ચા બનાવો અને પીવો. (ગરમ પાણીમાં ફુદીનાના પાન ઉમેરો, થોડી વાર પછી તેને ગાળી લો અને પીવો)
ફુદીનાનો રસ કાઢીને મધ સાથે લેવાથી પણ રાહત મળે છે.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
પુષ્કળ પાણી પીવો: પૂરતું પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને ગેસની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
હળવો ખોરાક લો: તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
નિયમિત કસરત કરો: હળવું ચાલવું અને યોગ કરવાથી ગેસની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
જમ્યા પછી તરત સૂઈ ન જાઓ: જમ્યા પછી થોડીવાર ચાલવા જાઓ, આનાથી પાચનક્રિયા સુધરશે.
