Janmashtami 2024 :કૃષ્ણ જન્માષ્ટમીનો તહેવાર દેશભરમાં ઉત્સાહભેર મનાવવામાં આવી રહ્યો છે. આ દિવસે ઘરના વડીલોની સાથે મહિલાઓ પણ વ્રત રાખે છે. સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ, ઉપવાસના દિવસે કેટલીક સાવચેતી રાખવાથી તમારી ઉજવણી બમણી થઈ જશે.
Contents
જન્માષ્ટમી વ્રત દરમિયાન શું કરવું?
- હેલ્ધી ફૂડ તમને અંદરથી એનર્જી આપશે અને ઉપવાસના દિવસે તમે નબળાઈ અનુભવશો નહીં.
- ઉપવાસના દિવસે પુષ્કળ પ્રવાહી લો. શરીરમાં પાણીની ઉણપથી સમસ્યા થઈ શકે છે.
- પાણીની સાથે તમે નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી, ફળોનો રસ પણ લઈ શકો છો.
- કેટલાક લોકો સૂર્યાસ્ત પછી પાણી પીતા નથી. તેઓએ સમય મુજબ (લગભગ 3 થી 4 લીટર) પાણી પીવું જોઈએ.
ઉપવાસ દરમિયાન આરામ કરો અને વ્યસ્ત રહો
- બને તેટલું ઓછું કામ કરો. જો તમે વધારે કામ કરો છો, તો તમારી ઉર્જા ઝડપથી નીકળી જશે અને તમે નબળાઈ અનુભવી શકો છો. મહત્વપૂર્ણ કામ પહેલા કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- ઉપવાસના દિવસે નિષ્ક્રિય બેસી રહેવાથી પણ તમને પરેશાની થશે. તમારા મનમાં ભોજનના વિચારો આવી શકે છે. જો શક્ય હોય તો, તમે અમુક પુસ્તકો વાંચીને, સંગીત સાંભળીને અથવા ગીતો દ્વારા સમય પસાર કરી શકો છો.
- ધ્યાન કરવું પણ તમારા માટે વધુ સારું સાબિત થઈ શકે છે.
શક્ય તેટલા ફળો ખાઓ
- ઉપવાસના દિવસોમાં મોટી માત્રામાં ફળ ખાવાથી તમને ઉર્જા મળશે. ફળોમાં રહેલા વિટામીન અને પોષક તત્વો તમને તાજા રાખશે.
- પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ફળો જેમ કે તરબૂચ અને કસ્તુરી તરબૂચ વગેરે પણ લઈ શકાય. આ ફળો માત્ર પાણીની ઉણપને જ નહીં પુરી કરશે પરંતુ તમને જરૂરી પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરશે.
- પોષક તત્વોની માત્રા વધારવા માટે તમે ફળોની સાથે દૂધ અથવા દહી પણ મિક્સ કરી શકો છો.
ખાલી પેટે ચા પીવાનું ટાળો
- મોટાભાગના લોકો ઉપવાસ દરમિયાન ખાલી પેટે ચા પીવે છે. તમારે આ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાલી પેટને કારણે એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે. ચા પીવાથી પેટમાં વધુ બળતરા અને ગેસ થાય છે.
ઉપવાસ તોડતી વખતે સાવધાન રહો
- વ્રત તોડવા માટે, ઘરે બનાવેલું હળવું ભોજન લો. બહારનું ખાવાનું કે વધુ પડતું તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ગેસ્ટ્રિક અને એસિડિટીની સમસ્યા વધી શકે છે.
- ઉપવાસ તોડ્યા પછી, એક સાથે ઘણું બધું ખાવું નહીં. ભોજન વચ્ચે અંતર રાખો.
- ઉપવાસ તોડ્યા પછી હેલ્ધી કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ પ્રોટીનવાળો ખોરાક લો.
- ઉપવાસ દરમિયાન તમારા મનને શાંત રાખો અને ઉજવણીનો આનંદ માણો.
ભગવાન કૃષ્ણને માખણ અવશ્ય અર્પણ કરો. જન્માષ્ટમીનો પવિત્ર તહેવાર સ્વસ્થ આહાર સાથે ઉજવો.