ઉનાળાની ઋતુમાં ખૂબ તરસ લાગે છે. પાણીની ઉણપ શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પાણી ઉપરાંત, ઘણા ફળો શરીરને પૂરતું પાણી પૂરું પાડવામાં મદદ કરે છે. મોટાભાગના લોકો હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે બીજા વિકલ્પ તરીકે ફળો પસંદ કરે છે. તરબૂચ, કાકડી અથવા નાળિયેર પાણી પીને શરીરને પૂરતું પાણી પૂરું પાડો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે બીજી ઘણી વસ્તુઓ પણ કામ કરી શકે છે. આ પાણીથી ભરેલા છે. આજે અમે તમને એવી 7 વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જે ફળો જેટલી જ હાઇડ્રેટિંગ છે.
૧. દૂધી
દૂધીમાં ૯૨% સુધી પાણી હોય છે. તે પેટ માટે ખૂબ જ હલકું, ઠંડુ અને સરળતાથી સુપાચ્ય છે. ઉનાળામાં દૂધીની ભાજી, રાયતા ખાવી કે તેનો રસ પીવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2. કાકડી
કાકડીમાં ફાઇબર અને પાણી બંને ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને કાચું ખાવાથી શરીરને તાત્કાલિક ઠંડક મળે છે અને હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે. તે ઉનાળામાં ત્વચાને ચમકદાર બનાવવાનું પણ કામ કરે છે.
3. લેટીસ
લેટીસમાં ૯૫% સુધી પાણી હોય છે. તમે તેને સલાડ, સેન્ડવીચ અથવા રેપમાં ઉમેરી શકો છો. શરીરને ઠંડક આપવા ઉપરાંત, તે પેટને પણ સાફ રાખે છે. આ પાણીની અછતને પૂર્ણ કરે છે.
4. ડુંગળી
ડુંગળીમાં પણ પુષ્કળ પાણી હોય છે અને તે ઉનાળામાં શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. કાચી ડુંગળી ખાવાથી ગરમીના સ્ટ્રોકથી બચાવ થાય છે. તેનો ઉપયોગ સલાડ અથવા ચટણી તરીકે કરી શકાય છે.
૫. સ્વીટ કોર્ન
મકાઈ ફક્ત સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ તેમાં પુષ્કળ પાણી પણ હોય છે. શરીરને ઉર્જા પૂરી પાડવા ઉપરાંત, તે તમને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખે છે. આનાથી શરીરને ઘણી શક્તિ મળે છે અને તે ઓછી વાર બીમાર પડે છે.
6. દહીં
ઉનાળામાં દહીં કુદરતી શીતક તરીકે કામ કરે છે. તે શરીરને ઠંડુ રાખવા ઉપરાંત પાચનક્રિયામાં પણ સુધારો કરે છે. રાયતા, લસ્સી કે દહીં-ભાત, તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે. આના ફક્ત ફાયદા છે.
7. છાશ
ઉનાળામાં છાશ પણ ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે. તેમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ બંને હોય છે. તે પેટને ઠંડુ રાખે છે અને શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. ઉનાળામાં દરરોજ એક ગ્લાસ છાશ પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન થતું નથી અને ઉર્જા પણ જળવાઈ રહે છે.
