કેલ્શિયમ શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. તે હાડકાના વિકાસમાં મદદ કરે છે, હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને દાંતને સ્વસ્થ રાખે છે. કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંત માટે જેટલું મહત્વપૂર્ણ છે તેટલું જ ત્વચા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય તો તેનાથી ત્વચાની અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થાય છે. જો આ સમસ્યાઓનો સમયસર ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો, તે ત્વચાની સુંદરતા વધારી શકે છે અને બગાડી શકે છે. તેથી, એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે ત્વચા સંબંધિત કઈ સમસ્યાઓ થાય છે. આ લેખમાં આપણે આ વિષય પર ચર્ચા કરીશું.
કેલ્શિયમની ઉણપથી થતી ત્વચા સમસ્યાઓ
કેલ્શિયમની ઉણપ ત્વચાની અનેક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે ત્વચા નિસ્તેજ, શુષ્ક અને બળતરા થવાની સંભાવના વધુ રહે છે.
1. શુષ્ક અને નિસ્તેજ ત્વચા
કેલ્શિયમની ઉણપનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ શુષ્ક અને નિર્જીવ ત્વચા છે. કેલ્શિયમ ત્વચાને ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ વિના, ત્વચાની કુદરતી ભેજ ઓછી થઈ જાય છે, જેના કારણે ત્વચા ખરબચડી અને ખરબચડી દેખાય છે.
2. ખરજવું અને સૉરાયિસસ
શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ ત્વચાના કોષોના નિર્માણને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે ખરજવું અને સોરાયસિસ જેવી સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે.
3. ખંજવાળ અને બળતરા
શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે ત્વચાની કુદરતી ભેજ ખોવાઈ જાય છે. જેમ જેમ ત્વચામાં ભેજ ઓછો થાય છે, તેમ તેમ ખંજવાળ, બળતરા અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં લાલાશ થઈ શકે છે.
4. ઘા રૂઝાવવામાં વિલંબ
કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે ઘા રૂઝવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. આના કારણે, ત્વચાની હીલિંગ ક્ષમતા ઘટવા લાગે છે. તેની ઉણપથી કટ, સ્ક્રેચ અથવા ત્વચાની અન્ય ઇજાઓના સમારકામમાં વિલંબ થઈ શકે છે.
5. કરચલીઓ અને રંગદ્રવ્યનું કારણ
કેલ્શિયમની ઉણપ કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન જેવા આવશ્યક પ્રોટીનના ઉત્પાદનને અસર કરી શકે છે. આ કારણે નાની ઉંમરે જ ત્વચા પર ફ્રીકલ અને કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે.
કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવાના ઉપાયો
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓના મતે, કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે થતી આ ત્વચા સમસ્યાઓનો ઉપચાર આહાર દ્વારા કરી શકાય છે. આ માટે, તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમનો સમાવેશ કરો.
– દૂધ, ચીઝ, દહીં અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો.
– પાલક અને મેથી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ.
– તમારા રોજિંદા આહારમાં બદામ અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ખાઓ.
વધુમાં, કેલ્શિયમ શોષણ વધારવા માટે વિટામિન ડીના પૂરક લો. તમારા માટે કયું વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ યોગ્ય છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તડકામાં બેસવાથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે, જે કેલ્શિયમ શોષણમાં મદદ કરે છે. ત્વચા સંભાળ નિષ્ણાતો કહે છે કે જો પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ લીધા પછી પણ ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ ચાલુ રહે છે, તો આ વિષય પર ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.