Belly Fat: ફિટનેસ માટે પ્રેરણા એ સારી બાબત છે, પરંતુ તેને આદત બનાવવી યોગ્ય નથી. સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ નથી, તમારે ફક્ત સખત મહેનત કરવાની અને ધીરજ રાખવાની જરૂર છે. પણ હા, પ્રયાસ કરવામાં બેદરકારી ન હોવી જોઈએ. કારણ કે જો તમે વધતા વજનને અવગણવાનું ચાલુ રાખશો તો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકની શક્યતા 60% વધી શકે છે. ખાસ કરીને જો પેટ પર વધુ ચરબી હોય તો હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ વધી જાય છે. આ સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, ફેટી લિવર અને આર્થરાઈટિસ જેવા સાંધાના રોગો ચૂપચાપ હુમલો કરે છે. રોગો ઉપરાંત વધતું વજન પણ વ્યક્તિત્વ બગાડે છે. તેથી તમે આકર્ષક રહેશો. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો દવા કે સર્જરી વગર વજન કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું જેથી સ્થૂળતા હૃદય માટે ઘાતક ન બને અને જીવલેણ રોગોના હુમલાનું કારણ ન બને.
Contents
સ્થૂળતાને કારણે થતા રોગો
- ડાયાબિટીસ
- હાયપરટેન્શન
- હૃદય રોગ
- ફેટી લીવર
- કિડનીની સમસ્યા
જીવનશૈલી કેવી રીતે બદલવી?
- વજન વધવા ન દો
- ધૂમ્રપાન છોડો
- સમયસર સૂઈ જાઓ
- 8 કલાકની ઊંઘ લો
- બીપી-સુગર ચેક કરાવો
- વર્કઆઉટ
- ધ્યાન કરો
- સ્થૂળતાનું કારણ
- ખરાબ જીવનશૈલી
- ફાસ્ટ ફૂડ
- કાર્બોરેટેડ પીણાં
- માનસિક તણાવ
- વર્કઆઉટનો અભાવ
- દવાઓની આડઅસરો
- ઊંઘનો અભાવ
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટેનો રામબાણ ઉપાય
- સવારે લીંબુ પાણી પીવો
- ગોળ સૂપ-જ્યુસ લો
- રાત્રિભોજન પહેલાં સલાડ ખાઓ
- રાત્રે રોટલી અને ભાત ખાવાનું ટાળો
- 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો
- જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીવો
વજન નિયંત્રણમાં રહેશે, તમારા જીવનમાં આ ફેરફારો લાવો
- લિફ્ટને બદલે સીડી લો
- કોફી અને ચા વારંવાર પીશો નહીં
- જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે પહેલા પાણી પીવો
- ખાવા અને સૂવા વચ્ચે 3 કલાકનું અંતર રાખો
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
- આદુ-લીંબુ ચા પીવો
- આદુ ચરબીને નિયંત્રિત કરે છે
- લીંબુ વજન ઘટાડે છે
- ચરબી ગુમાવો – હેડર
- રાત્રે 1 ચમચી ત્રિફળા ખાઓ
- ત્રિફળા પાચનક્રિયા સુધારે છે
- 3-6 ગ્રામ તજ લો
- 200 ગ્રામ પાણીમાં ઉકાળો
- 1 ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવો