બદલાતા હવામાનમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. આના કારણે વ્યક્તિ અનેક રોગોનો ભોગ બનવા લાગે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, શરદી, ફ્લૂ, ચેપ અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ વારંવાર થાય છે. તેથી, બદલાતા હવામાનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સ્વસ્થ આહાર લો છો, તો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે અને તમને ઘણા રોગોથી બચાવશે. જો તમે પણ બદલાતા હવામાનમાં વારંવાર બીમાર પડો છો, તો તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે અને તમને ઘણા મોસમી રોગોથી બચાવશે. આવો, ચાલો જાણીએ કે બદલાતા હવામાનમાં શું ખાવું જોઈએ?
બદલાતા હવામાનમાં શું ખાવું?
૧. આદુ અને મધ
બદલાતા હવામાનમાં આદુ અને મધનું સેવન ફાયદાકારક છે. જો તમે આ ઋતુમાં વારંવાર બીમાર પડી રહ્યા છો, તો દરરોજ સવારે આદુ અને મધનું સેવન ચોક્કસ કરો. આદુ અને મધ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તમે ગરમ પાણીમાં આદુનો રસ અને મધ ભેળવીને લઈ શકો છો. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પાણીમાં આદુ અને મધ ભેળવીને પીવાથી શરદી, ફ્લૂ અને ખાંસી જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
2. સાઇટ્રસ ફળો ખાઓ
2. સાઇટ્રસ ફળો ખાઓબદલાતી ઋતુઓમાં તમારે ખાટાં ફળોનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. વિટામિન સી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને અનેક રોગોથી બચાવે છે. તમે દરરોજ નારંગી, દ્રાક્ષ, અનેનાસ અને આમળા વગેરેનું સેવન કરી શકો છો. ખાટાં ફળો ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ મોસમી રોગોથી રક્ષણ આપે છે.
૩. હળદરવાળું દૂધ પીવો
હળદર વાળું દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આયુર્વેદમાં, દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર ભેળવીને દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. હળદર સાથે દૂધ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ શરદી, ખાંસી અને ફ્લૂ વગેરેથી રક્ષણ આપે છે. હળદરવાળું દૂધ ચેપથી પણ બચાવે છે. જો તમે બદલાતા હવામાનમાં વારંવાર બીમાર પડો છો, તો તમારા આહારમાં હળદરવાળા દૂધનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો.
૪. તુલસીનો ઉકાળો પીવો
૪. તુલસીનો ઉકાળો પીવોતુલસીનો ઉકાળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આયુર્વેદમાં તુલસીને ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર કહેવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. બદલાતા હવામાનમાં તુલસીનો ઉકાળો પીવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. આ ઉકાળો પીવાથી શરદી, ખાંસી અને ફ્લૂ વગેરેથી રક્ષણ મળે છે. તુલસીનો ઉકાળો પીવાથી શ્વસનતંત્ર મજબૂત બને છે. આ ઉકાળો પીવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે.
૫. સૂકા ફળો અને બીજ ખાઓ
સૂકા ફળો અને બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ સૂકા ફળો અને બીજ ખાવાની ભલામણ કરે છે. સૂકા ફળો અને બીજ વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. બદલાતા હવામાનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે દરરોજ સવારે બદામ અને બીજનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે તેમને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો. સૂકા ફળો અને બીજ ખાવાથી મોસમી રોગો સામે રક્ષણ મળે છે.
