દરેક વ્યક્તિને લાંબા, જાડા અને સુંદર વાળ જોઈએ છે. આવી સ્થિતિમાં વાળ ખરવા અને ખરવા એ કોઈ દુઃસ્વપ્નથી ઓછું નથી. પરંતુ વધતી જતી ઉંમર અને વાળની સંભાળમાં બેદરકારીને કારણે વાળ લાંબા, જાડા અને કાળા રહે તે શક્ય નથી. કોઈપણ રીતે, આજકાલ લોકોનો આહાર અને જીવનશૈલી એવી બની રહી છે કે માત્ર વાળ જ નહીં પરંતુ આખા શરીર પર નકારાત્મક અસર થાય છે, પરંતુ સારી વાત એ છે કે વ્યક્તિના આહારમાં સુધારો કરીને વાળ ખરતા અટકાવી શકાય છે. તેથી આજે જ તમારા આહારમાં આ ખાસ 5 સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો જે વાળ ખરતા અટકાવશે-
ગાજર
વિટામીન A અને C થી ભરપૂર ગાજરમાં બાયોટિન પણ જોવા મળે છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીને ભેજયુક્ત કરે છે, વાળના ફોલિકલ્સને નવા વાળના વિકાસ માટે સક્રિય કરે છે, વાળની રચના સુધારે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.
અખરોટ
ઓમેગા 6 થી ભરપૂર અખરોટમાં સેલેનિયમ, બાયોટિન, વિટામિન ઇ અને ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ હોય છે. સેલેનિયમ ટાલ પડવાનું અટકાવે છે, બાયોટિન વાળ ખરતા અટકાવે છે, ઓમેગા 3 અને 6 ફેટી એસિડ્સ માથાની ચામડીને ભેજયુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી વાળ ખરતા અટકે છે. વિટામિન E વાળના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ઇંડા
પ્રોટીનયુક્ત ઈંડામાં બાયોટિન, વિટામિન ઈ અને એ, ફોલેટ, આયર્ન, એમિનો એસિડ જોવા મળે છે. બાયોટિન કેરાટિન બનાવે છે જે વાળ માટે મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન છે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ નવા કોષો પેદા કરવા અને વાળ ખરતા ઘટાડવા માટે ખોપરી ઉપરની ચામડીની સ્થિતિ બનાવે છે. લોકો ઈંડાનો માસ્ક પણ બનાવે છે અને તેને સીધા વાળમાં લગાવે છે, જેનાથી વાળ સિલ્કી અને ચમકદાર બને છે.
આમળા
તેમાં વિટામિન સી, આયર્ન, પોટેશિયમ, ઝિંક, બીટા કેરોટીન મળી આવે છે. વિટામિન સી કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમ ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં તેલના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ડેન્ડ્રફ અને વાળ ખરતા અટકાવે છે. આયર્ન વાળના ફોલિકલમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે, જેનાથી વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે.
બદામ
વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, બાયોટિન, ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર બદામ વાળને પોષણ આપે છે. વિટામિન ઇ વાળના ફોલિકલને નુકસાન અટકાવે છે, ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.